一个冬天不跑步，你的身体会发生什么变化？

咻的一下，冬天就真的来了。那些寒冬腊月还在奔跑的勇士们，小汇真的是打心底里佩服。

曾发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，停止跑步10天，人们的心情会更沮丧，压力更大，更易愤怒、情绪更易低落。

这是为什么呢，跑步时，我们的身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这个东西能让我们感到快乐、消除压力和抑郁。

② 耐力会变差

停止跑步三个月

如果你每周跑步三次坚持三个月，你的骨折风险将比同龄人降低40%左右。因为此间你的软骨会因运动刺激更加强韧，日晒促进体内维生素D合成，增加骨质密度。

but~2个月不运动，心肌会明显的减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体使用氧气转换能量的效率明显下降。停止训练12周后，这种效率会下降25%到45%。

3个月后，身体分泌激素减少，再跑步时更多的应激激素会被释放，意味着同样的跑步强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间，重新开始跑步变得更难。

事实上，别说一个冬天不跑步了，一个月不跑身体指标就有很大的变化了。重点，在咚妞看来，可怕的不是停止跑步变胖，而是好不容养成的自律健康习惯就此废掉，想再开始养成就真的很难了。

所以，千万不要轻易停下奔跑的脚步，如果你觉得冬天雾霾太重、天气太冷，不想外出跑步，那么就开启跑步机挥洒汗水吧。

其实，只要你穿上衣物，踏上跑步机，跑上两步，激情一上来，什么寒冷天气都被甩在了身后，只留放肆奔跑。各位朋友们你说呢？

汇祥，专业领跑健康生活。

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